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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	111	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	161	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	164	00:15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	161	00:20:55	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	137	00:26:16	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	141	00:31:35	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	145	00:36:57	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	137	00:42:21	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	138	00:47:38	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	137	00:52:50	10,00 km
11	0,34 km	1:49	5:21	137	00:54:38	10,34 km