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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	128	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	130	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	132	00:15:19	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	134	00:20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	133	00:25:30	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	131	00:30:36	6,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	134	00:35:34	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	134	00:40:45	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	136	00:45:52	9,00 km
10	1,00 km	5:09	5:09	132	00:51:00	10,00 km
11	0,05 km	0:16	5:26	130	00:51:16	10,05 km