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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	157	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	169	00:08:01	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	171	00:12:16	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	171	00:16:29	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	169	00:20:49	5,00 km
6	1,00 km	4:42	4:42	166	00:25:31	6,00 km
7	0,91 km	4:18	4:45	167	00:29:49	6,91 km