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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,30 km	2:00	6:42	138	00:02:00	0,30 km
2	1,00 km	6:02	6:02	142	00:08:02	1,30 km
3	1,00 km	6:09	6:09	153	00:14:11	2,30 km
4	1,00 km	6:11	6:11	162	00:20:21	3,30 km
5	0,36 km	2:12	6:04	146	00:22:34	3,66 km