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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	123	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	131	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	137	00:14:43	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	136	00:19:25	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	139	00:24:09	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	148	00:29:04	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	142	00:33:35	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	145	00:38:00	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	147	00:42:42	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	141	00:47:11	10,00 km
11	1,00 km	4:35	4:35	144	00:51:46	11,00 km
12	1,00 km	4:39	4:39	140	00:56:25	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	144	01:01:11	13,00 km
14	0,79 km	3:56	4:57	145	01:05:07	13,79 km