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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,31 km	2:00	6:22	120	00:02:00	0,31 km
2	1,00 km	5:45	5:45	135	00:07:45	1,31 km
3	1,00 km	5:59	5:59	143	00:13:43	2,31 km
4	1,00 km	5:41	5:41	153	00:19:24	3,31 km
5	1,00 km	5:40	5:40	150	00:25:05	4,31 km
6	1,00 km	5:53	5:53	153	00:30:58	5,31 km
7	1,00 km	6:00	6:00	151	00:36:57	6,31 km
8	1,00 km	6:05	6:05	151	00:43:02	7,31 km
9	1,00 km	6:13	6:13	151	00:49:15	8,31 km
10	1,00 km	6:05	6:05	153	00:55:20	9,31 km
11	1,00 km	6:30	6:30	153	01:01:50	10,31 km
12	1,00 km	5:53	5:53	148	01:07:43	11,31 km
13	1,00 km	6:13	6:13	149	01:13:55	12,31 km
14	1,00 km	6:15	6:15	149	01:20:11	13,31 km
15	1,00 km	6:36	6:36	152	01:26:47	14,31 km
16	1,00 km	6:11	6:11	148	01:32:58	15,31 km
17	1,00 km	6:18	6:18	149	01:39:16	16,31 km
18	0,09 km	0:32	5:58	149	01:39:48	16,40 km
19	0,32 km	2:00	6:13	147	01:41:48	16,73 km
20	0,52 km	3:19	6:24	156	01:45:07	17,25 km