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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	120	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	128	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	128	00:15:12	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	130	00:20:35	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	125	00:26:10	5,00 km
6	1,00 km	5:28	5:28	127	00:31:38	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	126	00:37:18	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	130	00:42:36	8,00 km
9	0,05 km	0:12	4:22	133	00:42:49	8,05 km