Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,90 km16:155:3612600:16:152,90 km
22,01 km10:125:0414700:26:274,91 km
32,02 km9:524:5315600:36:186,93 km
42,03 km9:524:5115900:46:108,96 km
51,75 km8:134:4216000:54:2410,71 km
60,55 km3:246:0916100:57:4711,26 km

4 december 2010 - 10:53

8an med uppvärmning Härlanda tj.

Löpning - Snabbdistans
Uppvärmning runt Härlanda tjärn. Sedan 8an i tempo på hårdpackad snö, bra grusad. -4°C lugnt. Först litet ont i magen, molande, sedan rätt OK:
11,26   km
Distans
57:47
Tid
5:08   min/km
Snitt
147
Snittpuls
166
Maxpuls