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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	123	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	139	00:10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	143	00:15:31	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	146	00:20:31	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	143	00:25:17	5,00 km
6	1,00 km	4:53	4:53	145	00:30:10	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	145	00:34:54	7,00 km
8	0,26 km	1:08	4:24	145	00:36:02	7,26 km