Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:186:1811000:06:181,00 km
21,00 km6:526:5212200:13:102,00 km
30,76 km4:205:4311900:17:302,76 km
40,76 km4:275:4913600:21:573,52 km
50,44 km1:373:3914600:23:353,97 km
60,32 km1:385:0413900:25:134,29 km
70,31 km1:445:3314600:26:574,60 km
80,46 km2:235:1213900:29:205,06 km
90,44 km1:373:4115000:30:575,50 km
100,33 km1:385:0214500:32:365,83 km
110,77 km3:545:0514500:36:306,59 km
120,44 km1:383:4215800:38:087,03 km
130,33 km1:525:4314700:40:007,36 km
140,77 km3:595:1114700:43:598,13 km
150,44 km1:373:3915800:45:378,57 km
161,22 km7:216:0112800:52:589,80 km
170,40 km1:253:3113800:54:2310,20 km
180,10 km0:406:2314900:55:0310,31 km
190,30 km1:033:3015000:56:0510,60 km
200,10 km0:396:2114800:56:4510,71 km
210,21 km0:413:1815000:57:2610,92 km
220,10 km0:386:3315100:58:0411,01 km
230,10 km0:193:1114800:58:2411,11 km
240,30 km1:516:0513701:00:1411,42 km
250,10 km0:325:1612901:00:4611,52 km
260,41 km1:233:2615201:02:0911,92 km
270,10 km0:366:0515401:02:4612,02 km
280,30 km1:023:2415501:03:4812,33 km
290,10 km0:365:4815301:04:2412,43 km
300,20 km0:413:2115101:05:0512,64 km
310,09 km0:427:2614801:05:4712,73 km
320,10 km0:193:0114601:06:0612,83 km
330,41 km2:235:4913601:08:3013,25 km
340,41 km1:233:2215201:09:5213,66 km
350,10 km0:396:1315401:10:3113,76 km
360,30 km0:593:1615501:11:3014,06 km
370,11 km0:416:2215701:12:1014,17 km
380,20 km0:393:1415401:12:5014,37 km
390,10 km0:416:3515301:13:3114,47 km
400,10 km0:182:5814701:13:4914,58 km
410,91 km5:476:2112201:19:3615,49 km

30 januari 2023 - 18:11

Backe + 3 supertusingar

Löpning - Distans
Inledde med backintervaller.
Åt ena hållet två lyktstolpar snabbt en gång, åt andra hållet snabbt hela vägen.
Kände av gårdagens gym och stumnade i benen snabbt. Var rejält tufft.
Efter det 3x(400-300-200-100m) med 100m joggvila och 400m serievila.
Gick fort även här så totalt sätt riktigt jobbigt idag och benen helt slut.
15,49   km
Distans
1:19:36
Tid
5:08   min/km
Snitt
136
Snittpuls
168
Maxpuls
168
Kadens
adidas Adizero Ta...
Total distans: 585 km
Garmin Epix 2
Total distans: 11264 km