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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	137	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	130	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	128	00:19:43	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	131	00:24:29	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	139	00:29:31	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	130	00:34:15	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	132	00:38:52	8,00 km
9	1,00 km	4:43	4:43	138	00:43:35	9,00 km
10	1,00 km	4:31	4:31	132	00:48:06	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	135	00:52:43	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	132	00:57:21	12,00 km
13	1,00 km	4:51	4:51	136	01:02:11	13,00 km
14	0,50 km	2:29	4:56	135	01:04:41	13,50 km