Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:126:1200:06:121,00 km
21,00 km5:115:1100:11:232,00 km
31,00 km6:436:4300:18:063,00 km
41,00 km6:236:2300:24:294,00 km
51,00 km8:108:1000:32:395,00 km
61,00 km6:456:4500:39:246,00 km
71,00 km6:006:0000:45:247,00 km
80,91 km5:155:4400:50:397,91 km

20 oktober 2012 - 12:03

Backträning

Löpning - Fartlek
Jogga lätt dit, lite sliten efter alla pass. Men syftet är att hitta den riktiga formen till Yddingeloppet. 4 pass i backen blev det, 54, 55, 54, 54
7,91   km
Distans
50:39
Tid
6:24   min/km
Snitt
Reebook Premier R...
Total distans: 369 km