Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:216:2111600:06:211,00 km
21,00 km6:286:2812700:12:492,00 km
31,00 km6:106:1013600:18:593,00 km
41,00 km5:565:5613100:24:554,00 km
51,00 km5:525:5213700:30:465,00 km
61,00 km6:036:0313900:36:496,00 km
71,00 km5:445:4413600:42:347,00 km
81,00 km5:595:5914000:48:328,00 km
90,54 km5:029:2014000:53:358,54 km

16 januari 2023 - 09:31

Skatås åttan

Löpning - Distans
8-an med korta pauser, litet tungt idag. +5° och grått. Avslutade med utfallssteg i Branta backen och 4x 10 hö + 10 vä enstegshopp. Jobbigt värre.
Uppvärmning 15 min i källarn
8,54   km
Distans
53:34
Tid
6:16   min/km
Snitt
133
Snittpuls
149
Maxpuls
S. Triumph 19 -2021
Total distans: 481 km