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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	125	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	135	00:09:41	2,00 km
3	1,00 km	4:01	4:01	141	00:13:42	3,00 km
4	1,00 km	4:01	4:01	146	00:17:44	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	130	00:22:41	5,00 km
6	1,00 km	3:50	3:50	153	00:26:31	6,00 km
7	0,50 km	2:26	4:53	140	00:28:57	6,50 km
8	0,50 km	1:49	3:35	157	00:30:45	7,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	143	00:35:51	8,00 km
10	0,03 km	0:10	4:58	134	00:36:01	8,04 km