Etapper

DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:275:2700:05:271,00 km
21,00 km4:414:4100:10:072,00 km
31,00 km6:036:0300:16:103,00 km
41,00 km6:596:5900:23:094,00 km
51,00 km7:027:0200:30:115,00 km
61,00 km5:465:4600:35:576,00 km
71,00 km5:565:5600:41:537,00 km
80,63 km3:455:5500:45:387,63 km

8 maj 2013 - 14:20

Backträning

Löpning - Distans
Sprang 3 ggr, 54, 55 o 55. Hade nog ätit för mycket carbonara : ) Testade löpsteg. 49, dvs 196 steg i minuten, not bad. Väger ca 66 kg. Är inte i form till vare sig Lundaloppet eller Blodomloppet.
7,63   km
Distans
45:38
Tid
5:59   min/km
Snitt
Reebook Premier R...
Total distans: 369 km