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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:33	4:33	146	00:04:33	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	154	00:09:18	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	154	00:14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	153	00:19:01	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	157	00:23:54	5,00 km
6	1,00 km	4:26	4:26	158	00:28:20	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	160	00:33:22	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	156	00:37:52	8,00 km
9	1,00 km	4:37	4:37	157	00:42:29	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	157	00:47:01	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	160	00:52:01	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	158	00:56:58	12,00 km
13	1,00 km	4:56	4:56	156	01:01:54	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	157	01:06:44	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	157	01:11:28	15,00 km
16	1,00 km	4:47	4:47	157	01:16:15	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	157	01:21:02	17,00 km
18	1,00 km	4:51	4:51	160	01:25:53	18,00 km
19	1,00 km	5:07	5:07	161	01:31:00	19,00 km
20	1,00 km	5:02	5:02	161	01:36:02	20,00 km
21	1,00 km	5:13	5:13	160	01:41:16	21,00 km
22	1,00 km	5:03	5:03	159	01:46:18	22,00 km
23	1,00 km	4:46	4:46	160	01:51:04	23,00 km
24	1,00 km	5:06	5:06	155	01:56:10	24,00 km
25	1,00 km	5:21	5:21	158	02:01:31	25,00 km
26	1,00 km	6:11	6:11	159	02:07:42	26,00 km
27	1,00 km	5:14	5:14	153	02:12:56	27,00 km
28	1,00 km	5:11	5:11	147	02:18:07	28,00 km
29	1,00 km	6:15	6:15	152	02:24:21	29,00 km
30	0,97 km	4:53	5:03	148	02:29:15	29,97 km