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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:25	4:25	142	00:04:25	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	151	00:08:49	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	151	00:13:09	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	155	00:17:36	4,00 km
5	1,00 km	3:55	3:55	156	00:21:32	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	154	00:26:00	6,00 km
7	1,00 km	4:15	4:15	156	00:30:15	7,00 km
8	1,00 km	4:06	4:06	155	00:34:21	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	156	00:38:35	9,00 km
10	1,00 km	4:07	4:07	160	00:42:41	10,00 km
11	0,01 km	0:01	2:19	152	00:42:43	10,01 km