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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:15	4:15	140	00:04:15	1,00 km
2	1,00 km	4:17	4:17	155	00:08:33	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	155	00:12:44	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	155	00:17:01	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	156	00:21:18	5,00 km
6	1,00 km	4:16	4:16	159	00:25:34	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	158	00:29:48	7,00 km
8	1,00 km	4:12	4:12	160	00:34:00	8,00 km
9	1,00 km	4:18	4:18	161	00:38:18	9,00 km
10	1,00 km	4:06	4:06	158	00:42:24	10,00 km
11	0,01 km	0:03	3:29	159	00:42:27	10,01 km