Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:106:1012300:06:101,00 km
21,00 km6:136:1313500:12:222,00 km
31,00 km5:555:5512900:18:173,00 km
40,35 km2:347:2513300:20:513,35 km

14 juli 2016 - 10:08

Hem från Vallhamra IP

Löpning - Upp- / Nerjogg
Höll ett lågt tempo, f a i backarna, för att riktigt återhämta. Tänkte nån gång på stegfrekvens men inte mycket, 166.
3,35   km
Distans
20:51
Tid
6:13   min/km
Snitt
130
Snittpuls
141
Maxpuls
166
Kadens
Saucony Zealot IS...
Total distans: 978 km