5 x (200m + 400m + 200m)

1 minut gåvila mellan intervallerna och 3 minuter mellan varje set.

Hade tänkt mig att fart runt 0:45/1:36 skulle vara lagom och jobbigt. Det blir lite snabbare, 0:42/1:30, utan att tappa fart på slutet och med avslappnad och bra känsla.