Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,97 km12:356:2311800:12:351,97 km
20,16 km0:494:5811600:13:242,14 km
30,17 km1:066:3612300:14:302,30 km
40,16 km0:454:4112100:15:152,46 km
50,15 km1:006:4112600:16:152,61 km
60,16 km0:484:5312300:17:032,78 km
70,24 km1:336:3112700:18:363,01 km
81,01 km4:344:3113600:23:104,03 km
91,00 km4:584:5913600:28:085,02 km
101,00 km4:284:2813700:32:366,02 km
110,99 km7:047:0612000:39:407,02 km
121,01 km4:284:2614000:44:088,02 km
131,00 km4:544:5314000:49:029,03 km
141,00 km4:304:3014200:53:3210,03 km
150,82 km4:586:0412300:58:3010,85 km
160,13 km0:364:2711800:59:0610,98 km
170,15 km1:077:2413001:00:1311,13 km
180,13 km0:354:2912401:00:4811,26 km
190,89 km5:426:2411601:06:3012,15 km

21 juli 2022 - 20:37

Något svalare - lite fortare

Löpning - Intervallträning
Temperaturen sjönk ner mot 25(!) på kvällen så jag dristade mig till lite högre farter: några backintervall och så 2*tröskel/marafart/tröskel/joggvila. Kändes ganska bra att göra något annat än lufsa ultralunk.
12,15   km
Distans
1:06:30
Tid
5:28   min/km
Snitt
128
Snittpuls
149
Maxpuls
Adidas Boston 8
Total distans: 979 km