Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:325:3211700:05:321,00 km
21,00 km5:285:2812500:11:002,00 km
30,86 km5:546:5210700:16:542,86 km
41,20 km4:383:5314100:21:324,05 km
50,03 km1:3050:4413400:23:024,08 km
61,27 km5:033:5914700:28:055,35 km
70,04 km1:3036:3613900:29:355,39 km
81,20 km4:373:5115000:34:126,59 km
90,05 km1:3029:2914700:35:426,64 km
101,27 km4:573:5415500:40:407,92 km
110,04 km1:3134:2114900:42:107,96 km
121,20 km4:353:4915800:46:459,16 km
130,05 km1:3027:4515500:48:159,21 km
141,27 km4:553:5216200:53:1010,49 km
150,04 km1:3042:1015700:54:4110,52 km
161,20 km4:323:4716400:59:1211,72 km
170,05 km1:3027:2616201:00:4311,77 km
181,29 km4:523:4716901:05:3513,06 km
191,14 km7:126:1913201:12:4714,20 km

18 juli 2022 - 18:08

8x(400-400-400m)

Löpning - Distans
Intervaller runt dammen där 1200m skulle köras i tre olika farter. Mara/halvmara/milfart.
Halvvägs in i passet började det bli jobbigt och sista två var riktigt tuffa under milfarten.
Egentligen inte så varmt men blev väldigt svettigt och tom på energi mot slutet.
14,2   km
Distans
1:12:47
Tid
5:08   min/km
Snitt
143
Snittpuls
181
Maxpuls
160
Kadens
adidas Adizero Ta...
Total distans: 585 km
Garmin Epix 2
Total distans: 11264 km