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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	147	00:09:54	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	145	00:15:03	3,00 km
4	1,00 km	5:21	5:21	146	00:20:25	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	140	00:25:28	5,00 km
6	1,00 km	5:03	5:03	146	00:30:31	6,00 km
7	0,35 km	1:42	4:51	143	00:32:12	6,35 km