Löpning • Kost & Näring • 2 inlägg • 3226 visningar •

Kan man känna när glykogenet tar slut?

Hanna Kristina
1988 • Kungälv
#1
•
9 september 2007 - 15:15 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Om jag springer ett längre lopp och inte har ätit "tillräckligt" med kolhydrater vare sig denna, min träningsdag eller dagarna innan - finns det något tecken på att mitt glykogenförråd har börjat sina?
Undrar av ren nyfikenhet.
Claes Jansson
1968 • Amersfoort
#2
•
10 september 2007 kl 09:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Hanna, ja du kan känna/märka när kolhydraterna tryter.

Löpare brukar kalla känslan för "väggen". Rent fysiologiskt är det när kroppen börjar utvinna en större del energi ur fett (än ur kolhydrater) vilket är en långsammare process än att utvinna energi ur de snabba kolhydraterna.

Det som händer är att du tvingas dra ner på tempot (eftersom kroppen inte hinner utvinna tillräckligt med energi). Detta går att dock att träna så att kroppen blir bättre på energiutvinning ur fett.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.