Löpning • Kom igång • 10 inlägg • 4571 visningar •

Vad ger mest på löpband?

M F R
1975 • Uppsala
#1
•
11 december 2009 - 21:09
Gilla

Beror på vilka mål man har med träningen, samt i vilken fas man är i.

Mitt generella tips blir att variera både fart och lutning.

//mfr
Micke
1981 • Göteborg
#2
•
11 december 2009 kl 21:15
Gilla
Det beror på vad sydtet är med träningen.
Själv så ska jag köra återhämtning i morgon på löpband och det ger, sedan är lutning, fart bra alt på löpband.
Patrik Andersson
1971 • Söderhamn
#3
•
11 december 2009 kl 22:34
Gilla
bör väl funka att använda detta program även på ett löpband: http://www.marathon.se/traningsprogram/vecka.cfm?Pro_ID=11&Ph_ID=9&Rac_ID=128
LN
1965 • x
#4
•
11 december 2009 kl 22:44
Gilla
http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=286
Sven Andersson
1966 • Kista
#5
•
11 december 2009 kl 23:50
Gilla
LN, men menar du verkligen grader i den texten? Det låter som rätt mycket lutning.
G - % (c:a)
1 - 1,8
2 - 3,5
3 - 5,3
4 - 7,0
5 - 8,8
6 - 10,5
Aborrbacken är c:a 7% i snitt som jämförelse.
Micke
1981 • Göteborg
#6
•
12 december 2009 kl 00:13
Gilla
Som tillägg så sprang jag på löpbandet för 1 vecka sedan och körde ett återhämtningspass runt 12 km.
När jag hade kört klart så blev jag "tillrätavisat" av en snubbe att jag skulle ha lutning och jag skulle INTE springa på framfoten.

Jag förklarade att tanken var ett lugnt pass, jag orkade inte gå in på att framfota löpning trivs jag med och varför.

Ulrika:
ha kul, så kommer du att uppfylla dina mål
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#7
•
12 december 2009 kl 11:09
Gilla
Personligen har jag alltid alltid alltid 1% lutning på bandet som kompensation för att man inte har någon form av luftmotstånd som vid löpning utomhus.
Henrik Örtenvik
1978 • Luleå
#8
•
12 december 2009 kl 11:19
Gilla
Instruktörerna på Nautilus har sagt att man alltid ska ha 1 procents lutning, och jag vill minnas att det skulle vara mer skonsamt för knäna jämfört om man körde utan lutning.
Sven Andersson
1966 • Kista
#9
•
12 december 2009 kl 13:15 Redigerad 12 december 2009 kl 13:19
Gilla
HÖ: Det sägs bero på att man får en mer naturlig vinkel i fotleden med lutning, som similerar den naturliga lutningen man har utomhus för att kompensera för luftmotståndet.

GL: Jag tror det optimala ligger någonstans mellan 1,0% och 1,5%. 1,5% är lite för mycket, och 1,0% lite för litet. (Egen erfarenhet av puls vs fart). Tyvärr finns det ju inget emellan på något(?) band. När kommer band med steg om 0,25 procentenheter?
Börje Lindh
1960 • Kullavik
#10
•
12 december 2009 kl 15:50
Gilla
Jag har testat att köra 4 minuters intervaller med 3 minuters vila. 2% lutning.
10 minuters uppvärmning
4*4 minuters intervall ca 11km/h varvat med återhämtning 3 minuter 8km/h
nedvarvning

Funkar rätt bra för mig.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.