Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 3 inlägg • 339 visningar •

Hässelby uppladdning

Tomas Fransson
1972 • Sollentuna
#1
•
5 oktober 2009 - 22:52
Gilla
Efter att sprungit längre lopp tidigare i år så tänkte jag för första gången tävla i ett 10 km lopp på söndag. Någon som har bra tips att ge vad gäller uppladdning veckan innan. Szalkai brukar ju säga att korta intervaller ska vara formgivande.. i så fall imorgon som ett sista hårdare pass. Någon som brukar ladda upp med korta intervaller alternativt längre... kanske tusingar och lugn jogg 2 dagar innan. Hur brukar ni göra inför millopp för att vässa formen och känna sig pigg och sugen på startlinjen?

Tomas
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#2
•
6 oktober 2009 kl 06:35
Gilla
Vila. All träning ska redan vara gjord och sista veckan kan du inte förändra speciellt mycket. Personligen gillar jag att på tisdagen köra något pass där jag ligger nära planerad tävlingsfart, tex ett reducerat pass med tusingar. Om tävlingen är lördag brukar jag vila på torsdagen och så köra 4-6km jogg på fredagen och avsluta med ett par strides/stegringslopp.
David Epstein
1969 • Stockholm
#3
•
6 oktober 2009 kl 11:47
Gilla
Jag har provat att vila ordentligt inför lopp men det har inte alls fungerat alls. Mina bästa tider på träning har jag faktiskt fått när jag har lite spring i benen någon dag innan. Så ett pass (8km bra fart) på fredag innan loppet planerar jag in.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.