25 september 2009 kl 19:43
Visst kan det kännas långtråkigt att nöta länge på löpband, men samtidigt är jag så nöjd att vara inomhus i värmen och kunna träna i shorts och t-shirt medan det är en massa minusgrader ute.
Brukar köra på 1% lutning, mindre lutning ger för lite motstånd, så farten blir onaturligt hög, och högre lutning ger för konstigt löpsteg för längre sträckor. Men det är trevligt att variera ibland. Kör jag långpass så nöter jag på i en stadig låg fart, men kör jag ett 5km-pass med lite fart så brukar jag dra upp nån ordentliguppförsbacke, där jag typ ökar 0.5% lutning varje 100m upp till 5% lutning och sen sänker den i samma takt, kombinerat med en viss fartsänkning. Det tar ordentligt och det är rätt skönt när man fått dra ner lutningen igen, då brukar jag köra med 0%-lutning några hundra meter för att simulera en avslappnande lätt nedförsbacke en stund medan jag vilar mig efter backen.
En nackdel med löpband är att löpsteget blir väldigt monotont, så det är bra att variera hastighet och lutning lite då och då för att inte få för ensidigt slitaget på kroppen.
