flera små muskelbristningar

Jag har läst det mesta tror jag som har skrivits här på forumet om muskelbristningar och sträckningar. Jag har lärt mig att aktiv vila är bra och att man inte ska vara för snabb tillbaka. Allt detta är givande men jag förstår mig inte på min kropp just nu!

De senaste veckorna har jag haft en lätt sträckning strax ovanför vristen på sidan av höger vad som är bra nu. Jag har just nu en vänster vad som gör ont direkt på vaden samtidigt som jag har sträckt mig bak vid vänster skulderblad. Jag är övertygad om att detta är muskelsträckningar och inte träningsvärk. Det märkliga är att det kommer på så många ställen och framförallt sätten de kommer.

Vänster vad sträckte jag när jag gick inne på kontoret i veckan och ryggen sträckte jag när jag satt och förklarade en presentation utan några häftiga rörelser alls.

Min fråga är därför ganska generell...vad finns det för faktorer som ökar risken för sträckningar och vilken faktor är viktigade än andra??