Löpning • Träning • 5 inlägg • 2060 visningar •

Andningen - Bitvis ojämn

Michael Carlsson
1985 • Trekanten
#1
•
25 juli 2007 - 21:08 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Jag misstänker starkt att jag drar på för hårt vissa pass och en bit in så kan jag ibland märka att min andning är/blir ojämn.
Ofta yttrar det sig i några lugna sen några snabba och liknande. Troligvis så läcker det ut endel kraft i detta, och koncentrationen blir klart sämre.

Finns det nåt sätt att tygla sin andning, båda när man är som tröttast och överlag, tips någon?
Patrik Österberg
1975 • Sundsvall
#2
•
26 juli 2007 kl 09:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag brukar andas i takt med stegen. Hur många steg jag tar per in- respektive utandning beror på tempot jag håller. När jag är som mest andfådd brukar det bli två steg in och två steg ut. Vet inte om det är ett vettigt råd, men det fungerar i alla fall för mig...
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#3
•
26 juli 2007 kl 14:08 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Michael: tänk på tekniken, det hjälper. Du vet, rak rygg, slappna av i axlar och käke, sträck på halsen, blicken framåt...

Får du ändå inte till andningen så har du helt enkelt för högt tempo och syrebrist på gång, sänk farten och försök andas med magen.

Du kanske redan har stenkoll på att andas med magen (om du är sångare i ett band eller en kör så har du det), men om du är osäker, här är ett lattjo tips: låtsas att du har en ballong i magen som du fyller när du andas in och tömmer när du andas ut. Långa djupa andetag, simple as that. Jag vet, låter corny - men det funkar. :)
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#4
•
26 juli 2007 kl 14:31 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Janne W - mycket bra (och enkelt) tekniktips. Märkte själv hur min andning blev bättre och lättare med så rak rygg och avslappnad stil som möjligt.
Vissa gånger springer man iochförsig nästan dubbelvikt men ändå...
Michael Carlsson
1985 • Trekanten
#5
•
27 juli 2007 kl 19:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack Janne W, ska testa "ballong tekniken" nästa gång jag är ute. Det Henrik nämnde här ovan har jag redan tagit till fasta på och från dag ett har jag hållt mig avslappnad och rak i ryggen, även (specielt då) i uppförsbackar då man lätt tenderar att böja sig framåt villket försämrar luftintaget.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.