17 maj 2009 kl 17:07
Jag sprang varvet igår (1:22) och ska göra samma sak som du Kajsa. Min plan är att komma igång med lite lätt distans imorgon och på tisdag. Sedan kör jag fartlek på onsdagen med lite korta snabba fartbitar för att känna på tempot lite lätt.
Sedan blir det distanspass resten av veckan (tränar söndag-lördag) där fredagspasset får en liten fartökning á 20 minuter ner emot halvmarafart. Det är ju ett tempo som sitter bra i kroppen och som jag tycker ger bra form till millopp.
Nästa träningsvecka fram till Änglamilen startar jag med söndagen (24/5) där jag planerar ett längre fartlekspass (16km) med korta fartbitar från milfart ner till 3000m-fart för att skrämma fram ytterligare lite fart. Distans på måndagen och så ytterligare ett fartlekspass på tisdagen (8x1min eller något sådant). Resten av veckan består troligtvis bara av distanspass fram till lördagen.
Ptja, så har jag tänkt göra i alla fall...
