29 april 2009 kl 13:41
Jag håller med Gurra (denna gång). "Advanced marathoning" är bra. För mig har boken inneburit en större förståelse för att maratonträning skiljer sig ganska markant från träning inför medeldistans. framför allt har jag fastnat för följande två detaljer:
1.
a) VO2-max-träning behöver inte ske i 3 km-fart för maratonlöpare, eftersom man inte har så stort behov av den farten och den syreupptagningsförmågan som denna träning ger. 5 km-fart räcker, och är t.o.m. bättre, eftersom man då kan springa längre istället.
b) VO2-maxträningen behöver inte ske ofta, eftersom den är den minst relevanta träningen för en marathonlöpare.
2. Tröskelpassen ska vara ganska långa och långpassen både långa och bör ske två gånger per vecka: ett riktigt långt och ytterligare ett medellångt. Det har jag inte sett hos någon annan, men jag tror att hans fokus på mängd framför fart är riktigt.
