Löpning • Träning • 6 inlägg • 5263 visningar •

Långpass cykel istället för löpning?

Jimmy P
1974 • Göteborg
#1
•
5 april 2009 - 09:04
Gilla
Jag håller på att träna inför Vätterrundan och får det litesvårt att få ihop det tidsmässigt vad gäller långpassen på helgen.

Innan har jag sprungit ca 21 km varje helg.

Nu gör jag även långpass/längre pass på helgen i cykling.

Tror ni att långpass i cykel kan kompensera långpass i löpning eller bör jag minst springa ett långpass vartannan helg för att inte tappa uthålligheten för långpassen?
Astri F
1978 • Trondheim
#2
•
5 april 2009 kl 14:59
Gilla
Ifølge Grete Waitz kan man erstatte långpass med både ski og sykkel, men da må man doble sykkel/ski-lengden. Ergo må du sykle minst 42 km. hver helg, men det er jo ikke så langt:-)

Jeg crosstrainer med ski, dobler og det funker bra! (Jeg har en tendens til å jogge før eller etter også, men...;-))
Janne Niemi
1970 • Johanneshov
#3
•
5 april 2009 kl 18:46 Redigerad 5 april 2009 kl 18:53
Gilla
Jag har precis börjat ett nytt schema inför Maran och Vättern. Dag 1 kortdistans cykel, dag 2 långdistans löpning. Dag 3 Vila. Dag 4 kortdistans löpning. Dag 5 Långdistans cykel. Dag 6 vila osv. Man får öka sträckorna vartefter. Det är ganska många vilodagar men det behövs säkert.
Tillägg. Man får hoppa över fasta dagar t.e.x långdistas löpning på söndagar. Det kommer att bli sena vardagskvällar ibland.
Jimmy P
1974 • Göteborg
#4
•
6 april 2009 kl 09:38
Gilla
Jag har planerat följande:

3 pass cykel: 2 x <3 mil samt 1 x < 5 mil (5 milaren kommer att ökas successivt)

3 pass löpning: 3 x 5-21 km (kommer fömodligen att snitta ca 10 km per pass, men skall försöka få till 21 km vartannan vecka)

1-2 pass simning: ca 1 km per gång nu i början och successivt öka till 3 km per gång.

Kommer att ha minst en vilodag per vecka.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#5
•
6 april 2009 kl 10:49
Gilla
Janne, jag tror inte att du har så stora behov av vilodagar när du tränar så olika muskelgrupper som löpning vs cykling. Spring och cykla så ofta du har tid och lust, om det så blir varje dag. Det klarar du garanterat.
Jimmy P
1974 • Göteborg
#6
•
6 april 2009 kl 14:08
Gilla
Mårten:
Simningen känns lite som en vilodag då den inte tar på berörda muskler alls samt att man har tillgång till bastu efteråt ;-)

Men cyklingen bör väl till viss del vara samma muskler som i löpningen?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.