Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 387 visningar •

Springa med artros – tips på skor?

Karin1979
1979 • Oskarshamn
#1
•
31 mars 2025 - 17:22
Gilla
Efter en lång vinter av skadeelände som inte är över än står det nu klart att ett av problemen är artros i knät. Inte oväntat, har gjort en korsbandsoperation och då va räven brosket skadat och sjukgymnasten sa att det skulle komma förr eller senare.

Så nu försöker jag anpassa mig till verkligheten. Att springa med artros i knät är väl egentligen inte farligt, om jag förstått det rätt, kanske till och med bra. Löpningen funkar okej, rätt stelt, men ingen smärta. Dock mycket långsamt tempo eftersom jag även tappat det mesta av konditionen...

Funderar nu på skor, har läst runt lite och det verkar som om noll drop-skor rekommenderas vid artros. Jag har aldrig testat det, men funderar på att göra det.

Någon som har erfarenhet av noll drop-skor? Vad rekommenderas? Är det Altra som gäller? Eller finns fler märken?
Och vilken modell rekommenderas. Ja, jag förstår att man ska prova sig fram och att alla är olika och allt det där. Men som vägledning har jag hittills använt bland annat Asics Kayano och Nike Zoom Fly på träning och Nike Alphafly på tävling. Behöver egentligen pronationsstöd.

Några tips?

Tusen tack på förhand!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
2 april 2025 kl 10:41
2 Gilla
Hoppas du kommer tillrätta med skadorna Karin! Av ren nyfikenhet så undrar jag var du läst att skor med noll drop rekommenderas vid artros? Jag har aldrig hört det och inte heller hittat något direkt stöd för det vid en googling/chat GPT-fråga.

Platta skor ställer ju högre krav på framförallt vader och hälsena men borde inte påverka knäet i lika hög utsträckning?

Jag tror styrketräning av benen är viktigt vid knäartros, för att avlasta knäleden och skapa bättre stabilitet runt den.

Förutom Altra så har du dessutom Topo Athletics som har skor med noll drop. Både Altra och Topo har modeller med rejält med dämpning. Sedan har du såklart en mängd olika märken som Xero, Joe Nimble med fler som är riktigt minimalistiska med både noll drop och riktigt tunn sula, vilket jag inte tror är vad du är ute efter.
Johan Bergström
1979 • Göteborg
#3
•
2 april 2025 kl 13:18
Gilla
Slår ett slag för Topo. Lågt dropp men inte nolldrop, ofta 5mm. Finns en del på Löplabbet numera: https://www.loplabbet.se/katalog?q=topo

Kolla in specter 2 och Atmos. Mkt dämpning.

Visst bör det vara bra med mkt dämpning vid artros?
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#4
•
2 april 2025 kl 13:49
Gilla
Tack för tips och pepp!
Alltså jag vet att jag googlade, högst ovetenskapligt alltså, men nu hittar jag inte länken igen. Men jag kan läsa mig till att ingen lack är bättre än skor med klackar, så då kan man ju tänka sig att noll drop är bra. Fast väldämpade, tänker jag. Kan vara värt att prova i alla fall.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
2 april 2025 kl 14:18 Redigerad 2 april 2025 kl 14:19
1 Gilla
Jag undrade mest för att det finns en tendens bland barfota-/minimalist/nolldrops-/Altrafantaster att noll drop och bred tåbox är svaret på alla världens problem, löparknä, hälsporre, Mortons neurom, diverse knä-och höftproblem, inflationen och krig i världen...

Skämt åsido men inte minst på Facebook är fantasterna ganska högljudda och det gäller att ta påståendena med inte bara en nypa utan en helt näve salt. Noll drop/barfota må vara "naturligt" ur ett evolutionärt långtidsperspektiv. Asfalt och hårda grusvägar är å andra sidan betydligt nyare ur samma perspektiv och hade våra förfäder jagat sina bytesdjur på moderna vägar snarare än på savannen så hade de förmodligen hellre använt skodon om sådana funnits när det begav sig.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.