Styrke/gruppträning • Styrketräning • 4 inlägg • 353 visningar •

Vadträning

Jesper
1987 • Skövde
#1
•
9 mars 2025 - 13:42
Gilla
Hej!

Luddig tråd fråga men söker lite allmän kunskap. Om ni gör stående vadpress 8x4, hur mycket klarar ni av att belasta för att utföra övningen på ett kontrollerat sätt? Min fysioterapeut säger att man skall klara 50% utav sin egen kroppsvikt för att klara löpning på ett skonsamt sätt. Jag klarar för tillfället 25% och 50 känns smått otroligt.

Någon här inne som testat?

Vänlig hälsning
Mattias Eriksson
1983 • Kristianstad
#2
•
9 mars 2025 kl 16:32
Gilla
I en smithställning tänker du då eller?
Jesper
1987 • Skövde
#3
•
9 mars 2025 kl 16:56
Gilla
Hej!
Jag själv har ingen tillgång till smithställning men det stämmer, övningarna och belastningen är egentligen till för en smithställning.
Emil
1987 • Luleå
#4
•
10 mars 2025 kl 08:53
Gilla
Om det står att du ska göra 8x4 så bör du ta den vikt där du klarar av ungefär 8x4 och inte så många reps fler. Kör du mindre vikt än så för att det känns för tungt annars är det såklart helt korrekt. Kör du tyngre än så kanske du inte kan hålla tekniken.

Eftersom blir du starkare och kan/ska då öka vikten.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.