Tål inte mjölksyran?

Har inte varit med om detta själv, men har du bytt träningsupplägg? Tränat annorlunda? Bytt tränare? Ändrat saker i din vardag, stressigare arbete/studier? Har du varit mycket sjuk? Haft dålig kontinuitet i träningen? Sover du tillräckligt? Inlägget är ju skickat 23:30, blir inte mycket sömn om du har arbete där du börjar 7:00. Ja det blev många frågor, men så finns det också många orsaker till varför inte kroppen svara på träning.

Om vi nu utgår från att du är frisk, så kan möjligen svaret vara i det du själv skriver. Du har gradvis trappat ner träningen undeer säsongen och nu kommer mjölksyran tidigare i loppen.

Som medeldistansare måste man ju periodisera träningen ganska markant och dra ner på mängden under säsongen för att klara av all hård snabbhets - och mjölksyraträning. Avvägningen blir då att inte göra det för mycket och för länge. Du kommer i sådana fall att tappa din aeroba bas ("konditionen") och för att kompensera för detta får kroppen förlita sig allt mer på anaerob energi ("mjölksyra").

Många drar då den felaktiga slutsatsen att man behöver ännu mer intensiv intervallträning för att återfå formen och då blir det ännu värre. I själva verket behöver man nog dra ner på intensiteten och öka mängden under en period.

Sedan måste man ju, som tidigare nämnts, kolla så att man verkligen sköter kost, sömn, inte dricker för mycket alkohol osv.