Stelhet och knäljud

Efter att ha kört löpträning i ca 2år nu så ökade jag upp mängden rätt så markant här på slutet för att senare sluta helt, sprang säkert 2mils rundor 2gr i veckan och lite intervallpass och kortare sträckor. Efter uppehållet så var min ben och leder otroligt stela, är dålig på att stretcha och det. Detta resulterade i att knäna börjat knaka, gör inte ont, dock känns det i vänsterknäet som om det naturliga läget för knäet är när det är 45gr böjt. och när man går raklångt med benet så stramar det känns lite i knät. Går man i trappor så låter det om knäna, båda. Vad bör jag göra? Söka proffshjälp? Börja strecha?