Löpning Skador & Rehab 3 inlägg 1806 visningar

Tokyo Marathon och tecken på benhinneinflamation

1992 • Stockholm
#1
13 februari 2019 - 00:03 (Redigerad 13 februari 2019 - 00:20)
Gilla 
Småpanik! Tycker mig haft känningar i ena benet och haft benhinneinflammation ett par månader vilket gjort att jag tagit det lugnt med löpningen hela januari fram tills nu och istället legat på gymmet med max två 10k's pass i veckan utomhus. Nu börjar benhinnan verkligen spöka och Tokyo Marathon börjar dra ihop sig! Någon som kan vägleda och vara husmor kring en express-rehab?

1977 • Hässleholm
#2
13 februari 2019 - 09:31
1 Gilla 
Kör dina löppass på en Crosstrainer istället, då håller du igång benen utan stötar.
Har funkat för mig iallafall, försöker du springa så provoceras skadan å inflammationen biter sig fast längre.
Antiinflammatorisk gel kan hjälpa lite.
Lycka till
1971 • Nykvarn
#3
14 februari 2019 - 09:10
Gilla 
Mycket bra läsning om benhinneproblematik: http://www.fredrikzillen.se/sa-gor-du-med-benhinneproblem/

Just övningarna längst ner i inlägget att sitta med hälarna i och vinkla framfoten upp stärker musklerna i framsida underben på ett väldigt bra sätt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.