6 mars 2018 kl 07:21
Jag har haft exakt det, höften knäppte så att man hörde det när man gick. Jag kunde lindra det genom att spänna rumpan allt vad jag kunde.
Jag fick bort det genom ett assegt träningsprogram som gick ut på att aktivera höftböjaren.
Sit-ups/fällkniv där knäna möter händerna i olika grader 10 st . Samt "väggmusslan". Man ligger på sida med böjda uppdragna ben och hela baksidan från huvudet till fötterna mot en vägg. Sedan öppnar och stänger du knät som en mussla :) 20 på varje sida. Det är viktigt att du är rak i kroppen (förutom dina böjda ben)och känner väggen mot ryggen så att du inte fuskar.
Kör två gånger om dagen.
Du kan också prova att istället för att gå försiktigt som man gärna gör när höften snäpper för att det är obehagligt, gå överdrivet aktivt. Lyft knäna högt och stampa ner fötterna som om du marcherar, du ska få se att då aktiveras hela rasket och höften snäpper inte. Det är därför du kan springa men inte gå.
Lycka till.
