19 april 2015 kl 18:07
Redigerad 19 april 2015 kl 18:07
Jag "slänger in" ben- och bålstyrkeövningar 3 ggr/vecka, efter några av löppassen. Då övningarna jag gör har prehabkaraktär och görs endast med egna kroppsvikten, upplever jag att det funkar att göra dem "i samma pass" som löpningen. Skulle jag köra tung styrka skulle det nog inte fungera lika bra.
Är det tung styrketräning du tänkt ägna dig åt och verkligen vill bygga muskler (inte "bara" ha styrkeövningar som typ prehab/skadeförebyggande) kan jag dock tänka mig att det är smart att köra löpningen på separata pass och styrkan på separata pass.
Lycka till med pusslandet att få ihop träningsschemat!