Löpning • Träning • 26 inlägg • 8811 visningar •

När är det för kallt?

Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#1
•
29 december 2014 - 10:37
Gilla
Nu när termometern visat -16 i fler dagar börjar man få abstinens.
Så idag tänker jag banne mig ut och springa, om så klädd som en Michelin gubbe.
Frågan är då, vart går gränsen när det är för kallt? Är det skadligt att springa i dessa temperaturer eller är det något man ska tänka på? Ja förutom att vara rätt klädd?

< < < 1 2 > > >
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
29 december 2014 kl 10:42
1 Gilla
Det är som mycket annat en vanesak och individuellt, Min egen gräns går någonstans runt -15 grader, någonstans eftersom det också beror på om det blåser och det jag tänker på är att begränsa mig till löpning i lugnt tempo. Det finns ingen anledning att springa hårda tempopass utomhus i de temperaturerna som motionär, tycker jag.
Staffan Westberg
1960 • Örnsköldsvik
#3
•
29 december 2014 kl 10:58
4 Gilla
Det är nog väldigt individuellt var man ska sätta gränsen. För egen del är jag lyckligt lottad o har inga känningar i lungorna när temperaturen kryper ner mot -35 grader. Klär jag mig med flera lager med merinoullsunderställ o rånarluva mm går det bra.
Största problemet för mig är fötterna, går hyfsat en timme i löpardojor med två par merinoullstrumpor i -25. Blir det kallare tar jag mina lapptussar i renskinn.

Springer hellre ute än på löpband!8 km -28 i förrgår gick fint. Tror jag sprungit 5 km i -33 som kallast. Fast vi har torr luft här som inte känns lika kall som söderut i samma temp.
Springer naturligtvis inte så fort när det är kallt, utan tar det ganska lungt!
LCHF Margot
1959 • Svartvik
#4
•
29 december 2014 kl 10:58
1 Gilla
Tog en sväng i morse -16 här i Sundsvall, inga problem, lugnt tempo så man slipper flåsa i sig så mycket kall luft bara, klädseln är inga problem för mig då jag är en generator som alstrar värme, första kilometern brrr.... men sen går det bra.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#5
•
29 december 2014 kl 12:45
Gilla
Diskussionen är återkommande varje vinter. Skidtävlingar brukar väl (lite osäker här) ha en gräns runt -18, med tanke på åkarnas hälsa. Jag har provat runt -15-18 och tyckt det har varit ok. Inget vanligt problem för en skåning, om man nu kan kalla sig det som invandrare.

Lisa Remahl
1977 • Västerås
#6
•
29 december 2014 kl 12:57
1 Gilla
När jag gick i grundskolan, norra Norrbotten, var gränsen för utejympa -17. Så det kör jag på nu med. (fast jag har sprungit i -17. Det gick, men det blir ju lite klumpigt med alla kläder)
Egentligen är det nog väldigt individuellt, det begränsande är nog hur känsliga luftrör man har. Och typ av pass, i riktigt kalla temperaturer gör man nog klokast i att ta lugn distans och långpass, kvalitetspassen får vänta till löpbandet.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#7
•
29 december 2014 kl 13:10
Gilla
Om man skyddar ansiktet och andas lugnt/springer sakta brukar -25 inte vara något problem. Förr när jag tävlingslöpte aktivt drog jag på en extra overall ( vindtät ) utanpå vanliga overallen.
Johan Kleman
1975 • Ystad
#8
•
29 december 2014 kl 13:49
Gilla
Säkert väldigt individuellt. Springer själv inte ute vid minusgrader. Mesigt kanske, men får lätt problem med luftrören.
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#9
•
29 december 2014 kl 14:00
2 Gilla
sådär, nu sprang jag en kortis. 2 lager nedtill samt 3 upptill. dock blev det för varmt efter 3 km och fick ta av mig lite...vilket innebär i att jag hade samma lager som vid -5. kylan märkte jag knappt av förutom händerna.
Mycket skönare att springa i kyla än i värme måste jag säga.
Åsa
1978 • Tyresö
#10
•
29 december 2014 kl 14:47
2 Gilla
Har inte upplevt några problem hittills, hunnit med någon vända i -10. Man får väl, som alltid, anpassa löpningen. Precis som det inte går att kräma på så hårt när det är 30 plus och hög luftfuktighet.

Att klä sig så man inte fryser är lite av en teknik i sig. Själv tänker jag att bylta på de områden där man har stora, ytliga blodkärl. Blir man kall där förs kylan ut till hela kroppen.
Dvs huvudet, halsen, (+övre bröstkorgen), handlederna, ljumskarna och vristerna. Så jag kör mina "vanliga" vinterlöparkläder, men beroende på kylgrad byltar jag på dessa områden mer eller mindre. Hellre ett par tjocka benvärmare än ett par extra byxor, med andra ord. Blir billigare också.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#11
•
29 december 2014 kl 15:19
Gilla
Själv kan jag bli lite hostig om jag springer länge i minusgrader men efter att läst om känsliga luftrör osv köpte jag en fukt/värmeväxlare som heter LungPlusSport från löplabbet.
Vad den gör är att den m.h.a. utandningsluften värmer och fuktar inandningsluften vilket har hjälpt mig mycket.
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#12
•
29 december 2014 kl 15:20
Gilla
Stefan, såg ditt inlägg efter att jag postat mitt :-)
Karin Axelsson
1985 • Göteborg
#13
•
29 december 2014 kl 15:49
Gilla
Aldrig, om man bor i södra delarna av landet :)
Tomas Pekkari
1980 • Umeå
#14
•
29 december 2014 kl 17:25
Gilla
Min köldgräns går vid -5. Ser ingen förnuftig anledning för mig att träna utomhus när det är kallare än så.
Jag och löpbandet trivs bra med varandra.
Lisa Remahl
1977 • Västerås
#15
•
29 december 2014 kl 17:33
Gilla
KLäderna är sällan ett problem, man håller sig varm på största delar av kroppen om man är i rörelse, Men jag blir i princip alltid kall om framsida lår och rumpan samt utsidan av överarmarna. Bålen och ljumskarna svetttas jag om. Väldigt knepig kombo att försöka klä på extra, kan jag meddela. Bäst hittils har varit att ta ett par löst suttande ullyogabyxor utanpå vintertightsen och sen knyta en jacka runt midjan så värmer den rumpan.
Acke5
1959 • Göteborg
#16
•
29 december 2014 kl 19:05
1 Gilla
@ #16.

Tjejer som fryser om rumpan, tipsar här på Jogg om att använda löparkjol. Verkar rätt smart och praktiskt, även om jag inte är skotte ;)
Barbro Wirdmo
1974 • Sala
#17
•
29 december 2014 kl 20:09
Gilla
eller shorts över löpartightsen, fungerar det också :)
Annie F
1981 • Tullinge
#18
•
29 december 2014 kl 20:20
Gilla
Blåser det inte är det för mig inga problem med rätt många minusgrader.

Sprang i hyfsad fart i -22 häromdagen, visserligen "bara" en mil.

Men är det blåsigt och rejält "fuktigt" kan min gräns gå redan vid -5 ;-)
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#19
•
30 december 2014 kl 10:10
1 Gilla
Sprang i -28 i förrgår. I lördags ett 30km långpass i -18. Allt handlar om att klä sig rätt och skydda luftrören. Springer du inte "hårt" så kan du nog springa ner till -20 utan problem. Under den temperaturen bör man nog försöka andas genom antingen en buff eller airtrim eller liknande.

Största problemet jag brukar ha är att jag fryser om stjärten. Brukar bli så att jag har 5mm ispansar innanför tightsen när jag kommer tillbaka in ...
Amir Riahi
1973 • Åkersberga
#20
•
30 december 2014 kl 15:06
1 Gilla
Första kilometern är svårast då jag är kall och måste springa sakta men sen ökar jag farten lite och får bättre värme i hela kroppen. Syrerika vinterluften ger bra ork tycker jag.
Har oftast tre lager funktionsmaterial på överkroppen, två lager på benen, tjocka ull/jägarstrumpor, tumvantar och löparmössa som täcker över öronen och pannan + fukt/värmeväxlare i munnen.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.