Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 5270 visningar •

Bästa kuren för trötta låren?

Mathilda
1990 • Bromma
#1
•
6 november 2014 - 16:15
Gilla
Hallå!

Vem har superkuren för den nästan kliande träningsvärken som kommer krypande nästan som ur benpiporna ut i lårens framsidor efter ett intervallpass? Jag har verkligen stretchat. Värme? Promenad? Tigerbalsam? Share your number one cure!

Mattias
1974 • Borås
#2
•
6 november 2014 kl 16:35
Gilla
Tja, fortsätt träna löpning. Det lossnar ju bättre tränad man blir. Styrketräning gör också nytta. Knäböj, utfall och tåhävningar, helst med vikter.
Oliver
1984 • Göteborg
#3
•
6 november 2014 kl 17:24
Gilla
My Number One Cure

1. ligg på rygg
2. lägg upp benen mot en vägg,
3. ligg så en stund

comprende chica?
Martin Andersson
1978 • Bergshamra
#4
•
6 november 2014 kl 19:12
Gilla
Jag håller med Mattias till 100%. Trötta lår är liksom vardag men träningsvärk försvinner ju mer man tränar.

Det enda som triggar träningsvärk för mig idag är riktigt tuff traillöpning och orientering men det är nog mest pga att jag inte springer i den sortens terräng så ofta nuförtiden.
Thomas Jonsson
1981 • Bollnäs
#5
•
6 november 2014 kl 20:35
Gilla
Spola isKallt vatten på benen direkt efter passet så blire bra
Björn
1975 • Stockholm
#6
•
6 november 2014 kl 23:29
1 Gilla
Högläge. Möjligen kompressionsstrumpor. Har just beställt ett par kompressionstajts som jag är nyfiken att testa efter hårdare pass också. Massage.

Apropå kompression så finns det en ny sorts återhämtningsbyxor som pumpas upp till kraftigt tryck och de lär gör en avsevärd skillnad i återhämtning (där nyckeln är cirkulation). Hörde nyligen att bla mma-proffs använder det (tyvärr ordentligt dyrt lät det som). Får sy in cykelslangar i jeansen så länge :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.