Löpning • Kost & Näring • 44 inlägg • 6277 visningar •

Långlopp och sedan en pizza!? =)

Daniel Sjöberg
1975 • Göteborg
#1
•
13 augusti 2008 - 20:29
Gilla
Hej
Har just avverkat en 16km runda med påföljande pizza!! Känns lite konstigt på nått sätt med skräpmat efter träning men har märkt att om jag försöker äta sund mat i måttliga mängder efter ett hårdare träningspass så blir jag jätte hungrig och går upp och skåpäter på natten!! =)

Hur gör ni med maten efter träningen? Är det helt fel med en pizza? =)

Mvh Danne
< < < 1 2 3 > > >
csaba
1973 • Malmö
#2
•
13 augusti 2008 kl 20:35
Gilla
man måste ju unna sig något efteråt.
men ska man räkna kalorier så tror jag dock inte att du har förbrykat den mängden vad en pizza ger.
enligt min pulsmätare så förbrykar jag inte mer än ca. 1150 Kcal på 16 km (väger 76kg).
Mårten Hemström
1969 • Sala
#3
•
13 augusti 2008 kl 21:10 Redigerad 13 augusti 2008 kl 21:14
Gilla
Åh, vad jag känner igen mig, Daniel! Jag har en tendens att hälla i mig läsk och saft efter en lång eller hård runda. Så jag känner verkligen igen mig! Men om du vill ha ett lite mer objektivt svar, så måste jag nog säga att pizza verkligen inte är bra mat. Ja, som Csaba säger, så förbrukar du ju inte en hel pizza på 16 km. Kolla kalori-tabeller, och du ser att en pizza innehåller enorma mängder energi. Jag vill minnas att en pizza innehåller hela dagsbehovet för en genomsnittlig kvinna, men jag kan ha fått den uppgiften från en dålig källa. Pizza har dessutom ett högt GI-värde, om man hellre följer GI än kalorier. Det är lite som med sportdrycker. Folk dricker sportdryck under träningspassen och går upp i vikt, men tänker inte på att det inte fyller någon som helst funktion på kortare pass än 90 minuter.

Så mitt svar är: Pizza är helt fel mat efter ett träningspass, men att jag själv är ett dåligt exempel. Pizza är vansinnigt gott efter ett långpass (mycket godare än fullkornsbröd med keso iallafall *S*), men kanske kan man bestämma sig för att ge sig själv pizza i belöning varje gång man gör ett visst framsteg, som en minskning av vikten med ett kilo, eller varje gång man passerar nästa halvminutsstreck i personbästa på milen, eller vad det nu kan vara.

Ola
1970 • Stockholm
#4
•
13 augusti 2008 kl 21:11
Gilla
Jag äter ofta pizza efter träning, men jag tränar heller inte för viktens skull. Den är redan helt ok (80kg 190 cm)
csaba
1973 • Malmö
#5
•
13 augusti 2008 kl 21:34
Gilla
Som du säger Mårten.
jag har varit en av dom som drack och drack sportdryck till mina löppass.
men nu dricker jag endast till mina långpass.
jag till och med räknade ut att en liter färdigblandad Maxim sportdryck gav mig lika många kalorier som jag exakt på en ½mara (dvs. 21km) förbrukar. otroligt nog, det trodde jag aldrig, men verkar vara sant enligt min pulsklocka och Maxims innehållsförteckning:

så ska man gå ner i vikt, drick vatten.
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#6
•
13 augusti 2008 kl 21:43
Gilla
csaba,
jag har ingen Maxim hemma men väl PowerBar (eftersom det är Sthlm-Halvmaraperiod). På den påsen står 35g Powerbar ska spädas till 0,5l vätska. Och 35g PowerBar innehåller 134 kcal. Så:

0.5l 134 kcal
1.0l 268 kcal
1.5l 402 kcal
2.0l 536 kcal

Är Maxim så mycket mer kcal-innehållande? Eller räknar jag fel? Eller käkar du 500g Maxim outspädd?
csaba
1973 • Malmö
#7
•
13 augusti 2008 kl 22:05 Redigerad 13 augusti 2008 kl 22:11
Gilla
Bra, Jonas, tack !!!
nu när jag skulle svara och tittade på innehållsdeklarationen, så har jag tittat helt fel !!!
det står. 100g = 373Kcal, per 60g(3skopor)=224Kcal och 40g(2skopor)=149Kcal

på en ½mara gjorde jag av med 1528Kcal (sista gången enligt min pulsklocka).
antagligen så har jag ju tittat hastigt på 100g och trott att det var bara en skopa (eftersom det står innan 2skopor) och gångrat med 4 (eftersom det krävs 3-4skopor/liter).

förmodligen har jag bara läst slarvigt, eftersom jag inte tog det så seriöst på det.

men det är ändå, som Mårten säger. trots allt Kcal i kanske onödan, när man är på jakt efter viktminskning.

EDIT: 1liter färdigblandad Maxim blir ca. 3-4 km löpning. i energiväg. (om jag nu räknar rätt). det är skillnad.
hadde du inte reagerat så hadde jag alltid trott 21km, tack Jonas.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#8
•
13 augusti 2008 kl 22:29
Gilla
Fast poängen är ändå densamma, att det inte gör någon nytta på ett kort träningspass. Jag har också tränat med sportdryck och tänkt att jag orkar mer då, men det är ju galet tänkt. Om man inte orkar mer på träning ütan sportdryck eller gel eller bars, så tränar man ju redan för hårt. Det är på tävling man ska köra så hårt att man nästan går i vägge, inte på träning.

Men, farväl till pizzan! (Jag var nära att skriva "pissan")
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#9
•
13 augusti 2008 kl 23:49
Gilla
Pizza är alldeles utmärkt. Men man ska äta rätt pizza, dvs med tonfisk på :) och undvik att köpa allt för flottiga pizzor.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#10
•
13 augusti 2008 kl 23:51
Gilla
Pizza är väl skitmat oavsett när?
Men efter Stockholm Marathon var en pizza och en öl riktigt god skit.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#11
•
13 augusti 2008 kl 23:55
Gilla
Tips i pizzadebatten... :) Är man GI-freak och kilokalorierna inte är något problem så kan panpizza vara ett alternativ. En sån kan lätt ha lägre GI än till exempel äpplen (och äpplen har ändå hyffsat lågt GI). Fett är ju riktig GI-sänkare och det finns det ju minst sagt gott om i panpizzor.

Några till GI-pizzaexempel här för den som tycker sånt är skoj, bland massa annat... http://www.paulun.se/p2.asp?idCategory=460
Johan I
1987 • Örebro
#12
•
14 augusti 2008 kl 00:09
Gilla
Så länge man inte gör det till någon regelbunden vana, typ att äta pizza varje vecka så kan man väl utan att ens tänka något kalorier och annat äta pizza...

Men börjar man ta pizza bara för att slippa laga mat hemma eller för andra liknande orsaker så är man inne på farliga spår.

Tycker alla hälsoprogram på TV o.s.v. fokuserar på tok för mycket på maten och kör med massor med skrämselpropaganda. Menmen... som sagt, ta pizza när det känns bra, men gör det inte till någon allt för frekvent vana och våga säga nej ibland trots ett sug.
Karin L
1981 • Linköping
#13
•
14 augusti 2008 kl 00:38 Redigerad 14 augusti 2008 kl 11:39
Gilla
CSABA: menar du att en pizza innehåller mer än 11kcal???

14/8, redigerat: Givet menar jag 1100kcal...
Martin
1974 • Gävle
#14
•
14 augusti 2008 kl 10:36
Gilla
Pizza kan väl vara helt ok ibland förutsatt att man kanske inte är värsta sortens kostfanatiker som verkligen lever för att pl,åga sig själv kanske mer vid matbordet än i spåret? "Rätt" sorts pizza av äkta italienskt snitt med tunn botten och relativt magra ingredienser är ju inte så jäkla farligt? Lite mozzarella - absolut inget överflöd här som i vanlg "svensk" pizza - är inga problem! Och saken är ju den att om du tränar hårt och sedan unnar dig något blir det ju så mycket mer behagligt att träna? Dessutom kan du ju göra pizzan själv och lätt styra vad du får i dig, kanske fullkornsmjöl, lite mozzarella, ruccula och lite coppa.. Nu blir jag hungrig!
Mårten Hemström
1969 • Sala
#15
•
14 augusti 2008 kl 10:44
Gilla
Janne W? Que? Skulle pan-pizza ha lägre GI? Nej, det är väl ändå inte möjligt. I så fll fullkornspizza, men helst då en pizza utan deg. Vitt mjöl är väl rena döden för GI-värdet?
Mårten Hemström
1969 • Sala
#16
•
14 augusti 2008 kl 10:47
Gilla
Ja, italiensk pizza är förstås mycket bättre (och godare!), men knappast bra mat i bemärkelsen hälsosam och diskussionen handlar ju om vad som är hälsosamt, inte vad som är gott.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#17
•
14 augusti 2008 kl 11:00
Gilla
Gunnar T: sant, alla panpizzor har inte automatiskt lågt GI. Tänkte på klassiska ostbombsvarianter. Ju mer fet ost desto lägre GI. Gäller förstås även tunnare pizzor.

Enkelt sätt att dra ned GI på vilket vitt bröd som helst: släng på 2 cm tjockt lager av fet ost... :-)
christina dahlberg
1985 • Jönköping
#18
•
14 augusti 2008 kl 12:47
Gilla
mkt snack om GI...
Är det inte att föredra att äta snabba kolhydrater direkt efter träning?
Så kan man äta långsamma kolhydrater alla andra mål på dagen.
Eller?
Martin
1974 • Gävle
#19
•
14 augusti 2008 kl 15:19
Gilla
perspektiv för oss som tränar hårt ;)
http://www.svd.se/sportspel/sommar-os/artikel_1561717.svd

Bengt
1979 • Vallentuna
#20
•
14 augusti 2008 kl 17:54 Redigerad 14 augusti 2008 kl 17:56
Gilla
pizza efter långpass, det händer att jag oxå äter det, det känns som man är värd det efteråt på något sätt. Jag tränar absolut inte för att gå ner i vikt, jag borde snarare om gå upp några kilon.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.