Löpning Träning 6 inlägg 2323 visningar

Garmin footpod och steglängd

Roland Söderström
1962 • Onsala
#1
20 mars 2014 - 09:17
Gilla 
Pa Garmin connect finns det numera en berakning av steglangd.
Maste ha kommit med en av dom senare uppdateringarna pa klockan (910XT)

Undrar om man kan utlasa nat vettigt av steglangden?
Normalt har jag ungefar 185 SPM, springer med POSE teknik.
Springer jag langsamt typ 5:30 har jag ~0.87
Springer jag normalt typ 4:50 har jag ~1.10
Har inte testat med intervaller an men det skall jag i helgen. typ 3:50 tempo.

Vad har ni?
Vad ar bra?
Östermalms IP
#2
20 mars 2014 - 09:23
Gilla 
1.26 på en 4:40-runda, bra eller dåligt?
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#3
20 mars 2014 - 09:24
Gilla 
Ligger över 180 när jag närmar mig maratempo. Min kadens ändras med 2 enheter per 10 s/km.
1965 • Täby
#4
20 mars 2014 - 10:52
Gilla 
Jag förstår inte riktigt vitsen med det värdet. Det är ju bara en konsekvens av kadensen och tempot. Jag tycker att kadensen säger mer om huruvida man "ligger rätt" än nån steglängd.

Jag låg idag på stegfrekvens 182 på en lugn mil i 5:35 tempo -> steglängd på 0.99.
På min senaste snabbdistans låg jag på stegfrekvens 184 i 4:34 tempo -> steglängd på 1.19.

Dvs för mig är det nästan bara steglängden som förändras när jag springer snabbare. Ingenting som inte stegfrekvensen ensamt hade kunnat berätta för mig. :-)
Roland Söderström
1962 • Onsala
#5
20 mars 2014 - 11:24
Gilla 
Samma har, alltid ~samma frekvens men olika steglangd.
Forutom i sprint, da blir det betydligt hogre frekvens.

Jag tankte mig val mera typ:
Om man har en frekvens pa 185 och springer i 5 tempo borde man ligga nanstans runt x i steglangd.
Leif Höglund
1978 • Stockholm
#6
20 mars 2014 - 14:29
Gilla 
Sprang i måndags 10 km i 4:13-tempo och hade stegfrekvens på 184 och längd på 1,29 i snitt.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.