Förslag till upplägg?

Jag skulle vilja höra hur andra gör. Jag är relativt ny i löpar världen. springer upp till milen men vill gärna utvecklas. Har dock svårt att bestämma mig för mål. Springa milen snabbare (under 55)? -ja gärna, tänk att komma i mål på 50 minuter! =) springa längre? - ja gärna! tänk att få stå på halvmarans startlinje! =)

Min fundering på när vi går mot vinter är den att jag trivs bra i Gruppträning. Jag kör gärna spinning, funktionella pass, pump pass. Gillar upplägget och det tar mig på träning även vid -20. Nu undrar jag hur jag ska göra med löpningen. Är det någon mening att löpträna 1gång i veckan. ute och band?
Alltså kan man bibehålla tekningen på de? Ska jag variera Intervall, backträning och distans på de passet? alltså från vecka till vecka eller bör jag bara köra på för att mest hålla tekniken på plats över vintern?
Sedan April i år har jag löptränat 3-4 ggr i veckan och då fått problem med benhinnor. Är det smartare att nöta löpningen nu i vinter för att det inte ska bli så stor skillnad till våren när jag vill ut. Är gym bättre än pass?
Borde jag planera att bli snabbare på milen före distansen?

Nu har jag kört i över ett år med pass/gym/ löpning i olika former. Mest för att komma igång. Nu vill jag vet mer vilket upplägg jag ska bana in på.
Är super tacksam för råd! =)