Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 6 inlägg • 2705 visningar •

Hur gör jag efter tävlingen?

Mia
1997 • Boden
#1
•
5 juni 2013 - 09:08
Gilla
Hej! Jag undrar hur jag ska börja träna igen efter en tävling? Just nu kör jag enligt ett program inför ett 10k lopp. Men efter loppet hur ska jag göra då? Jag har inga fler tävlingar inplanerade. Sen undrar jag när jag ska börja med "vinterträningen" eller mellan träningen. Vad ska jag träna då? Om jag hade haft ett lopp till planerat efter mitt 10k lopp, tillexempel 4 veckor efter ska jag då använda träningsschemat men börja fyra veckor innan det avslutas? Vet att det blev många frågor men hoppas ni kan hjälpa mig:) Undrar också om vinterträningen har stor skillnad mellan de som planerar att springa 10k och kanske halvmaraton?
Mia
1997 • Boden
#2
•
5 juni 2013 kl 09:09
Gilla
Hej hoppas ni kan hjälpa mig med det här:)!
Irene
1968 • Åstorp
#3
•
5 juni 2013 kl 10:33
Gilla
Efter ett millopp behöver du troligtvis ingen större vila. Du kan springa efter någon dag igen om du inte har smärtor. Under vintern brukar många grundträna för att börja öka inför planerad tävling. Om du ska springa 10 k med fyra veckors mellanrum behöver du nog bara fortsätta på den inslagna banan och se milloppen som ett naturligt inslag i din träning.
Mia
1997 • Boden
#4
•
6 juni 2013 kl 14:28
Gilla
Tack för svaret:) Men vad ska man köra för grundträning på vintern? Har hört att man ska köra långt och mest bara nöta, stämmer det? Är det smart att alltid gå efter ett färdigt program när man tränar ute? Man blir ju liksom ganska osäker hur man ska träna efter ett avslutat program och vilka pass man ska ha.
Irene
1968 • Åstorp
#5
•
6 juni 2013 kl 14:41
Gilla
Jag sprang min första halvmara den 1 juni. Under vintern har jag sprungit upp till en mil tre ggr i veckan. Ibland som ren distans, ibland som intervallträning och ibland en tvådelad löprunda med en del vanlig löpning och en del tempolöpning. I februari började jag öka en runda i veckan. Fram till start sprang jag några 12,5, flera 14-14,5 och två 17 km. Förutom löpning styrketräning och bodypump.
Mia
1997 • Boden
#6
•
6 juni 2013 kl 22:04
Gilla
Tack snälla för svaren:)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.