Löpning Träning 10 inlägg 5678 visningar

Att använda träningsprogram ifrån jogg.se

Marcus Blomberg
1981 • Falun
#1
4 juni 2013 - 09:45
Gilla 
Hej, vill bara ge lite feedback på träningsprogrammen som finns här.
Jag använde mig av programmet sub 1:30 på halvmaran. Målet var Säter halv-marathon. Körde programmet i stort sett till fullt ut, förutom små ändringar och vila sista veckan pga känningar. Stolt som en tupp när jag kom in på 1:29:24.

Någon annan som har andra erfarenheter?
Mikael Hedström
1969 • Hägersten
#2
4 juni 2013 - 10:40
Gilla 
Använde 3.30 prg, men sprang lite snabbare distanspass, fixade 3.24 på stckh marathon! Ska använda halvmaraprg till dnhalvmaran.
Marcus Blomberg
1981 • Falun
#3
4 juni 2013 - 10:43
Gilla 
Kul att höra. Planerar att köra 3,30 programmet för Berlin Marathon. Körde du fullt ut på programmet dvs, körde du 5 pass i veckan?
lars-åke lundahl
1963 • storlien
#4
4 juni 2013 - 11:18
Gilla 
jag använde 1,50 programmet förra året.sprang min första halvmara på 1,36 i motvind(Jämtland på fötter)kör 1,30 programmet i år.kan verkligen rekomendera programmen
Mikael Hedström
1969 • Hägersten
#5
4 juni 2013 - 18:22
Gilla 
nej plockade bort en del lättare distans o tränade alternativt istället
Fredrik Gustafsson
1968 • Storvreta
#6
4 juni 2013 - 18:54
Gilla 
Körde 2:00 programmet för halvmara förra året, med vissa modifikationer (sprang lite fortare och lite längre för det mesta). Gick i mål på 1:54, så jag är nöjd! Kommer att köra antingen 1:50 eller 1:40-programmet i år, återigen med vissa modifikationer. Jag tror att det var fler som tyckte att de hastigheter som finns angivna i programmet var lite i långsammaste laget.
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#7
4 juni 2013 - 21:38
Gilla 
Laddade hem Milen under 40.
Körde inte slaviskt efter den men genomförde intervallerna som man skulle.
Utan någon grundträning bakom mig så räckte dessa 8 veckor mig att springa på 40:05.
Skyller de 5 sekunderna på att km-markeringarna satt fel då jag vid 9km skylten låg på 35.55 och spurtade sista 150 meterna så..

Ska köra detta igen nästa gång det är dags för lopp (eventuellt göra om det till milen under 39, bara kapa några sekunder på intervallerna och tempo på passen)
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#8
5 juni 2013 - 13:32
1 Gilla 
Ni tycker inte att farten på passen var lite långsamma?

Jag tänker främst på intervallpassen där tempot alltid var lägre än snittfart på halvmaran (det program jag tittade på). Det kändes lite konstigt tyckte jag.
Marcus Blomberg
1981 • Falun
#9
5 juni 2013 - 13:37
Gilla 
Jag tycker också att intervallpassens fart var låg, jag körde snabbare pass där jag kände att passade in. Men med mitt facit så kan jag ju bara säga att passen verkar funka.
Jag kommer som sagt använda 3:30 programmet som grund. kommer antagligen att modifiera en del pass. Men det är väldigt skönt att ha en grundtanke med passen.
Göteborg
#10
30 december 2019 - 09:21
Gilla 
Någon som använt sig av 3 timmars programmet för maraton med framgång ?
Skulle ni säga att det är ett bra program för att klara sub 3 ?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.