hälen efter halvmara intervaller

Någon som känner igen en öm punkt på hälens insida, vänster fot på höger sida när foten vilar mot underlaget. Sprang en halvmara i Göteborg och blev tolva, kände ingnting efter, under eller på distanspasset måndag men i tisdags körde jag några intervaller och en timme senare kände jag att det ömmar då jag trycker på området samt känns då jag belastar foten, ingen smärta, svullnad . 21 km asfalt sliter så klart men är det någon med erfarenhet av detta?
tacksam för svar och råd