Löpning • Träning • 4 inlägg • 3430 visningar •

Hur långa långpass?

Johanna Linde
1987 • Essunga
#1
•
25 oktober 2012 - 19:14
Gilla
Har precis avrundat 6 veckors maraträning med mitt första marathon *stolt* Nästa steg är att hålla igång över vintern, ca 4-5 löppass/vecka 4-7 mil, samt att toppa formen till Göteborgsvarvet och varvets seedningslopp. Målet är även att långsiktigt gå ner 1-2kg.
Nu till min fråga: hur långa långpass behöver jag springa? Som det är nu känns ett pass på 20km inte som något långpass utan snarare som medeldistans men behöver jag verkligen springa 30km i stöten om det är halvmara och "hålla mig i form" jag siktar på??
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#2
•
25 oktober 2012 kl 19:17
Gilla
2 timmar är väl en bra tid för ett långpass, tänk tid inte distans när det gäller långa uppbyggande pass.

Bo Engwall
1955 • Uppsala
#3
•
25 oktober 2012 kl 19:20
Gilla
Med "bara" 4-7 mil/v borde inte 20 km kännas bara som medeldistans tycker jag. För att bara fullfulja en halvmara i hygglig fart behövs inte mer. Hellre långa snabbdistanspass på 10-15 km då och då men gärna varvat med ett lugnt ditstanspass på 25-30 km.
Magnus
Stockholm
#4
•
25 oktober 2012 kl 19:46
Gilla
Runt två timmar för att få bästa effekt av långpasset.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.