Abstinens

Hej,
har problem med abstinensen och vet inte om jag tränar för mycket. Innan så har jag enbart cyklat men har börjat löpträna för variation.

Men frågan är om jag tar tillräkligt med vilodagar. Känner i benen när jag cyklar hem från jobbet att nästa dag så är det bara att ta en vilodag då bena är slut. Efter en dags vila så brukar jag vara helt återställd. Frågan är om det räcker med en vilodag i veckan. Eller skall man tvinga sig själv till ytterliggare en vilodag. Har stillasittande jobb så man borde ju återhämta sig där.

just nu ser träningen ut så här.
4-5h cykel pendling i veckan
2*40min löp träning
2-3h distans pass med racern eller MTB pass 60-70% av maxpuls
2*1h cykelpass med 80%maxpuls, byts ibland ut mot intervallpass

Så har fem träningspass i veckan + pendlingspassen som är 4-5h beroende på om jag tar en vilodag mitt i veckan eller inte.