Löpning Tävlingar & Motionslopp 2 inlägg 3105 visningar

Höjdskillnad - påverkan tid

Earle
1966 • Nynäshamn
#1
16 juli 2012 - 19:28 (Redigerad 16 juli 2012 - 19:28)
Gilla
Funderar på om det finns någon tumregel för hur mycket höjdskillnad påverkar tiden under ett lopp?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
16 juli 2012 kl 20:19 Redigerad 16 juli 2012 kl 20:32
Gilla
Om man tar Stockhom Marathon och dess banprofil så tror jag påverkan negativt jämfört med platt bana ligger på inom 1-2 % för de flesta.
Summa brutto höjdmeter uppåt (eller neråt) på en bana med start o mål på samma höjd kan kanske vara ett rimligt mått att i Stockholmmarans fall relatera till dessa 1-2 % och på så sätt erhålla en tumregel enligt min uppskattning för marathonsträckan.
Jag känner dock inte till höjdmetrarna i den maran.

-------------

För kontinuerlig ganska brant löpning uppför längre sträckor med t ex ca 5-6 % lutning uppskattar jag själv att jag får ett tidspåslag på ca eller drygt 15 %. Det är således givetvis avsevärt mer bromsande än Stockholmmarans lättare kupering + två rejäla stigningar.
Med antagen proportionalitet skulle min backlöpning med 0.5-0.6 % konstant uppförs lutning motsvara ca 1.5 % tidspåslag dvs på snittet av min uppskattade Stockholmmara-försämring på 1-2 %.

0.5-0.6 % stigning är ca 5-6 meter upp per km (hela tiden) vilket känns rätt tufft ändå jämfört med Stockholmspåslaget, så kanske är det snarare kring 1 %befogat påslag för en mara av Stockholmssvårighet...

Givetvis passar sedan backar olika löpare olika.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.